一生に一度はエベレストを間近で見たい
世界最高峰エベレスト。その足元にあるベースキャンプまで歩いていけるトレッキングルートが、エベレストベースキャンプ（EBC）トレッキングです。登山経験がなくても、体力と準備があれば挑戦できます。
基本情報
- 期間：往復12〜14日間が一般的
- 最高到達点：約5,364m（ベースキャンプ）
- ベストシーズン：3〜5月、9〜11月
- 費用目安：ガイド・ポーター付きで15〜25万円程度
ルートの概要
カトマンズからルクラまで飛行機で約30分。ルクラからベースキャンプまで片道約6〜7日かけて歩きます。途中、ナムチェバザールやディンボチェなどの集落に泊まりながら、徐々に高度を上げていきます。
高山病対策が最重要
EBCトレッキング最大のリスクは高山病です。対策のポイントは以下の通りです。
- 1日の標高アップは300〜500mまで
- 高度順応日（同じ場所に連泊する日）を設ける
- 水をたくさん飲む（1日3〜4リットル）
- 頭痛や吐き気を感じたら、無理せず高度を下げる
必要な体力レベル
登山の技術は不要ですが、毎日5〜7時間歩く体力が必要です。出発の2〜3ヶ月前からウォーキングやジョギングで体力をつけておくことをおすすめします。
まとめ
エベレストベースキャンプは、一生の思い出になるトレッキングです。しっかり準備して挑戦してみてください。
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